それでも走るか？！225 ランニング後の体温低下の原因

　　　　　【１℃も下がる体温】

　最近、朝晩が少し涼しくなってきた気がしますが、ランニング時の暑さは、あまり変わらない気もします。

　帰宅後は、まだまだ生ぬるい真水シャワーで、身体中をクールダウンします。

　シャワー後に朝食を取り、なんとなく体温を測ってみたら35.4℃でした。
　平熱が36.5℃なので、１℃以上も低いことになります。

　疑わしかったので、体温計２本で測ってみましたが、同じ結果に。
　体調におかしなところはないのに、何故？

　身体に、何が起こっているんでしょう。

　気化熱？

　シャワー後、すでに汗はひいており、水分は拭き取っているのでその可能性は低いかなと。

　ランニング中にコンビニに寄るなど、大汗をかいた状態で涼しい所に入ると、汗が冷えて、体が冷え、寒気を感じます。
　登山で登りに散々汗をかき、頂上で風に吹かれていると同じような状態になります。
　そのままだと低体温症になる、と聞いたことがあります。

　シャワー後、寒気は感じないので、それは違う気がします。

筋肉の過度な酷使？

　過度な運動は免疫力を低下させる、といいます。
　白血球が、ダメージを受けた筋肉組織に集まってしまい、一時的に全体の免疫力が低下するとか。

　筋トレ後に起こりやすい免疫力低下。
　そりゃ、筋肉組織をズタズタにするほど脚廻りの筋肉を酷使すれば、同様の状態になるかもですが。
　それほど走り込んでないし･･･｡

活性酸素？

　有酸素運動継続中は、エネルギー生成段階で活性酸素を生みます。
　酸化ストレスが免疫細胞にダメージを与え、体温に影響が出る･･･｡

　むしろ筋トレよりも有酸素運動のほうが活性酸素を生みやすい、との意見もあるようです。

（参考URL：https://tarzanweb.jp/post-215893）

　たかだか１時間程度のランニングが、身体の抗酸化力を超えてしまうのか？

　ということで、明確な原因は分からず。
　いずれにしろ、一時的に体温が下がっている間は、免疫力が下がっている状態。
　気をつけた方が良さそうです。