それでも走るか？! 160 首痛っ！ 寝違えました
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【寝違えた】
今朝、起きたら左の首から方にかけて傷みがはしりました。
左回りで後ろを向くと、激痛が。
頭が真っ直ぐになっていない感じ。
どうも寝違えたみたいです。
寝違えの原因
調べてみると･･･
不自然な体勢で寝続けたり、寝返りをうてなかったりすると、長い時間、首周りに負担がかかり続けて、靭帯や筋肉を痛めてしまう。
と、長時間同じ体勢でいることで徐々に痛めていく、という見解もあれば･･･
睡眠中に凝り固まった筋肉をいきなり動かすと、軽度の肉離れが起こる。つまり寝違えは寝ているときに生じるわけではなく、睡眠中は寝違えの原因が作られ、寝違えの炎症が発生するのは起床時である。
という見解もありました。
何らかの理由で、寝返りが打てず（打たず）、長時間同じ姿勢で寝続けた結果、筋肉が凝り固まってしまい、覚ましに驚いて頭を上げたらギクッとやってしまった、というところでしょうか。
傷みを和らげるには
炎症による傷み。熱っぽい、患部が腫れているようならまず冷やします。
傷みの周辺を揉みほぐすのはNGです。
炎症患部付近のマッサージによって血行が良くなり、炎症が広がります。
血行を促すのは、傷みと腫れがひいてから。
鎮痛のため、脚を痛めた時に使っているエアサロンパスを首に噴射。
これ一本あると、すごく便利です。
昨晩は呑みすぎてソファで寝てしまったのが原因。
ソファって寝返り打てませんからね。
今日は、少し頭を傾けたまま、過ごします。
