それでも走るか？! 142 疲れ目を防ぎ 視力を維持する良い習慣
当ブログではアフィリエイト広告を利用しています
【目の話】
ここ数年で視力が落ちた気がします。
眼精疲労から頭痛が起きたり。
今まで見えていた風景が見えにくくなったり。
メガネが合わなくなり買い替えもしました。
無意識に目を凝らすため、人を睨みつけてしまうようになることも。
疲れ目
外回りのない事務職なので、会議や打ち合わせ以外はパソコンを睨みつけています
急ぎの資料作りや、気分が乗ってきている時など、２、３時間ぶっ通しで睨みつけることもしばしば。
私の場合、無理がたたって目が疲れ、視力が落ちているのでしょう。
視力低下は、病気が原因である場合もあります。
“急性緑内障”は突然の頭痛、眼痛、嘔吐で始まるそうです。
頭痛、吐き気と両目の視力低下を伴う場合は、“突発性ブドウ膜炎”が。
一日の終わりに、“ホットアイマスク”で慢性的な頭痛は減りましたが、より積極的にケアする必要がありそうです。
栄養素から目をケア
・ビタミンＡ
白内障の予防に効果的
・ビタミンＥ
毛細血管を拡張し、筋肉の緊張を解きほぐす
・ビタミンC
多量の酸素を必要とする目の酸化が進みすぎ
ないよう目を防御
・タウリン
光を捉える能力の低下防止
・ビタミンＢ
視神経の活動を活発にする
など
目を休めツボを刺激
スマホのスケジュール機能を活用して定期的に目を休めるよう、習慣化するまで続けてみる
遠くを見る癖をつけてしまうということ。
手のツボ刺激も効果的。
目の老化からくる疲れには、手首の“養老”と、小指の付け根の“老眼点”というツボ。
ゴミやホコリが原因となる疲れ目には、親指の“眼点”というツボ。
など
休日、身体を休めることはあっても、スマホを見続けたり、長時間の読書などで眼を休めることはしていません。
酷使され続けている眼。
積極的に眼を休める努力をしなければ。
参考にした本：「疲れ目・視力減退にぐぐっと効く本」
