それでも走るか？ 383 暑さとランニング
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【WBGT】
暑いです。
梅雨が明けたと思ったら、突然暑くなりました。
洗濯物が乾きに難かったり水害の原因になる雨が多い季節よりは、ギラギラした暑さの方がまだマシかもですが。
暑くても、走ります。
習慣なので。
熱中症リスクが高まる目安として『WBGT』があります。
Wet Bulb Globe Tenmerature。“湿球黒球温度”。
温度基準は４段階。
ランニングにおいて、特に気をつけるべきは「厳重警戒」と「危険」。
「危険」の目安は、「すべての生活活動でおこる危険性」と定義付けされています。
昨年（2020年）の７～９月の３ヶ月間、東京の「危険」は、７月に１日、８月にはなんと24日間！
８月ほとんど「危険」でした。
ランニングは趣味であり仕事ではないので、走らないのが一番安全ですが、習慣づいているとストレス溜まって、そうもいかないんですよね。
筆者は、去年も普通に走っていましたが、日差しの弱い日の出直後を狙って約１時間。
まず走行前に、ジョッキ一杯の水を飲み、塩飴を口に入れ、予備に１個をポケットに。
カチカチに冷やしたボトルと、冷感タオルも携帯して。
