それでも走るか？！201 目覚めた「あれ？動かない！どうしよう」

　　　　　　　　　【金縛り】

　月に一度、それは来ます。
　寝ようとしていると、やってきます。

　何度経験しても、嫌なものです。

　金縛り、です。

　私の場合、休日など、２度寝した時に襲われます。
　眠りに落ちるタイミングで、いきなり来ます。

　胴体はガッチリ固定され、首を少し曲げてみると、すぐまた元に戻される。
　何度経験しても、その都度パニックになる、あの不安感といい、非常に不快です。

　正式には睡眠麻痺と言うそうです。

状態

　睡眠は、脳が活発に働き、眼球が活発に動くレム睡眠と、脳が休息するノンレム睡眠の繰り返しです。

　就寝直後はノンレム睡眠から始まり、レム睡眠に移行して、またノンレム睡眠に切り替わるという90分周期が繰り返されます。

　金縛りは、脳が起きていて身体は眠っている状態のレム睡眠中に起こります。

解決法

• 　規則正しい生活
  　睡眠のリズム、バランスが崩れることで起きる金縛り。
  　就寝と起床時刻は固定して、規則正しい生活が望まれます。
  　休日の２度寝が、睡眠のリズムを崩す原因になっていました。
• 　ストレス解消
  　仕事が頭から離れず、あれこれ考えてしまいなかなか寝付けない。
  　過度なストレスは睡眠のリズムを崩す、ということですね。

　規則正しい生活が大事だということは分かっているんですが、２度寝は至福なんですよねぇ。