【コーヒーの効能】 私はランニング前にコーヒーを一杯飲んで出掛けます。 「コーヒーは脂肪の燃焼を助けるので、運動前に飲むのが効果的だ」という、何となく耳にした情報を信じて。 本当にそうなんでしょうか。

【ラクダのコブ】 今日は、気分を変えてロードバイクの話を。 ロードバイクを購入した時、走行フォームに関してショップの店長から「骨盤を立てて、ラクダのコブを意識して」と言われました。

【天気と体調】 20年ほど前、マウンテンバイクで転倒し、左手首を骨折。入院しました。 入れたボルトを1年後に抜かなければならなかったのに、7年くらい放置。毎年、冬になると金属が冷えるためか、傷みが出ました。

【たばこ】 ランニングや自転車などの有酸素運動と、たばこをこよなく愛する友人がいます。 結構吸っているんですが、健康そうです。

【膝痛】 右膝に痛みがあるので、色々対応してきました。

【『ランニングの作法』という本】 ランニングに関する愛読書のうちの１つを紹介します。 著者である、人気トレーナーの中野ジェームス修一さんは、沢山の本を書いていらしゃいますが、私がランニングに嵌るきっかけになったのがこの本です。

【酒好き】 ランニング後のビールは格別！ということで、酒に関する本の紹介を。 【酒好き医師が教える もっと最高の飲み方（葉石かおり 著）】

【睡眠】 忙しい時期は、どうしても睡眠時間が足りなくなります。 平日の寝足りない感覚を引っ張りながら、やっと休日を迎え寝溜めする。 あっという間に休日が終わり気づいたら月曜の朝を迎えている、というサイクル。

【走り過ぎ注意】 外で走れない日は、自宅マンション階段上り下りをしていたことがあります。 負荷による運動量が分からなかったためで、外で走る時間をそのまま上り下りに充てていたら、翌日、まともに歩けず、膝も痛めてしまいました。

【心の健康(2)】 ランニングは身体だけでなく、心にも好影響を及ぼすと言われます。 今回は"マインドフル・ランニング"と名付け、ランニングを心理療法に取り入れたイギリス人カウンセラーの著書を紹介します。

【心の健康(1)】 会社も、年度末が近づくと忙しくなります。 通年で取り組むプロジェクトに関わっていれば、スケジュールの遅れに間に合わせようとする節目でプレッシャーが掛かります。 日々、神経すり減らして仕事にあたる人も多いと思います。

【「筋肉よりも骨を使え」という本】 印象的なタイトルに惹かれ、読んでみたら面白かったので。 武術研究者の甲野善紀さん、スポーツトレーナーの松村卓さん、2人の対談をまとめたもの。日本古来の武術による身体の使い方を取り入れ、スポーツは筋肉ではなく…

【走るべき時間帯って】 皆さんは、いつランニングしていますか。 私は、休日の場合はダラダラなりがちなので、朝走っておくと、その一日が気分良く過ごせるので。 また、走ることが大好きってわけでもないので、起きた勢いに任せて走ってしまいます。 走る…

【腹をへこませる】 腹回りがふくよかになった友人が私に、 「腹を凹ませたいが、毎日腹筋をやっているのに効果がない。やっぱり、お前みたいに走らなきゃだめか？」 と聞いてきました。 私は、定期的にランニングすることで体型を維持できている、と思って…

【「舌トレ」という本】 ランニングネタでもなく突然ですが、私は眠りが浅いらしく、夜中に良く目が覚めます。 仕事などのストレスにもよるのでしょうが、何か対策を、と探している中でこの本と出合いました。

【モチベーション】 先日、友人から「運動が続かない」との相談を受けました。 彼は会社の健康診断で生活習慣病の可能性を指摘され、継続的に運動するよう指導されたとのこと。

【「最高の体調」という本】 ランニングとは直接関係ない話をひとつ。 久しぶりに友人に会ったら、首から下が別人になっていました。

走る理由は人それぞれ。 私の場合は、ストレス解消が目的。 以前はジムに入って水泳とかやってた時期もあるし、ロードバイクにハマった時もありました。