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slickrun’s diary

美味しく食べる、呑むための、健康維持やランニングetc.のネタを配信します

本の紹介

それでも走るか?!㉚ 眠りの質を高めるには・・・

【睡眠】 忙しい時期は、どうしても睡眠時間が足りなくなります。 平日の寝足りない感覚を引っ張りながら、やっと休日を迎え寝溜めする。 あっという間に休日が終わり気づいたら月曜の朝を迎えている、というサイクル。

それでも走るか?!㉙ 【必読】オーバーワーク注意! 『その運動、体を壊します』という本

【走り過ぎ注意】 外で走れない日は、自宅マンション階段上り下りをしていたことがあります。 負荷による運動量が分からなかったためで、外で走る時間をそのまま上り下りに充てていたら、翌日、まともに歩けず、膝も痛めてしまいました。

それでも走るか?!㉗ マインドフルネス マインドフル・ランニング

【心の健康(2)】 ランニングは身体だけでなく、心にも好影響を及ぼすと言われます。 今回は"マインドフル・ランニング"と名付け、ランニングを心理療法に取り入れたイギリス人カウンセラーの著書を紹介します。

それでも走るか?!㉖ "うつ病" 手遅れになる前に!

【心の健康(1)】 会社も、年度末が近づくと忙しくなります。 通年で取り組むプロジェクトに関わっていれば、スケジュールの遅れに間に合わせようとする節目でプレッシャーが掛かります。 日々、神経すり減らして仕事にあたる人も多いと思います。

それでも走るか?!㉕ "骨"を意識しパフォーマンスアップ

【「筋肉よりも骨を使え」という本】 印象的なタイトルに惹かれ、読んでみたら面白かったので。 武術研究者の甲野善紀さん、スポーツトレーナーの松村卓さん、2人の対談をまとめたもの。日本古来の武術による身体の使い方を取り入れ、スポーツは筋肉ではなく…

それでも走るか?!㉓ 体内時計とランニング

【走るべき時間帯って】 皆さんは、いつランニングしていますか。 私は、休日の場合はダラダラなりがちなので、朝走っておくと、その一日が気分良く過ごせるので。 また、走ることが大好きってわけでもないので、起きた勢いに任せて走ってしまいます。 走る…

それでも走るか?!㉒ 【必読】”ポッチャリお腹”の特効薬?!『お腹やせの科学』という本

【腹をへこませる】 腹回りがふくよかになった友人が私に、 「腹を凹ませたいが、毎日腹筋をやっているのに効果がない。やっぱり、お前みたいに走らなきゃだめか?」 と聞いてきました。 私は、定期的にランニングすることで体型を維持できている、と思って…

それでも走るか?!⑲ 【必読】舌を鍛えて体調良好!『舌トレ』という本

【「舌トレ」という本】 ランニングネタでもなく突然ですが、私は眠りが浅いらしく、夜中に良く目が覚めます。 仕事などのストレスにもよるのでしょうが、何か対策を、と探している中でこの本と出合いました。

それでも走るか?!⑮ モチベーションの保ち方とは・・・

【モチベーション】 先日、友人から「運動が続かない」との相談を受けました。 彼は会社の健康診断で生活習慣病の可能性を指摘され、継続的に運動するよう指導されたとのこと。

それでも走るか?!⑬ 【必読】ダイエットにも有効?『最高の体調』という本

【「最高の体調」という本】 ランニングとは直接関係ない話をひとつ。 久しぶりに友人に会ったら、首から下が別人になっていました。

それでも走るか?!⑥ ランニングに関する悩み解消!ランニングの”成功法則”

走る理由は人それぞれ。 私の場合は、ストレス解消が目的。 以前はジムに入って水泳とかやってた時期もあるし、ロードバイクにハマった時もありました。

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