【お気に入りの店】 今日は気に入っているイタリアンバルの話。 関西を中心に展開する“バルザル大井町店”に行ってきました。

【『世界一やせる走り方』という本】 『ランニングの作法』を書いたフィジカルトレーナー中野ジェームズ修一さんの、2019年11月に新装版として出版された書籍を読んでみました。

【自転車用グローブ】 梅雨入りしてから、朝が蒸し暑くなった気がします。 走り始めて数分で汗びっしょり。 湿度が高いから、なかなか乾かずベットリのまま。

【自転車用スマホホルダー】 ロードバイクで遠出。 初めての道のりは、やっぱりナビ頼み。 今まで使っていたホルダーが調子悪くなったため（関節部分が劣化して振動で“お辞儀”してしまう）、買い替えを検討。

【二日酔い対策】 昨日、２ヶ月ぶりに居酒屋で呑みました。

【ストレス解消】 ストレス解消には、ランニングが最もオススめなワケですが、瞬時に高まってしまったイライラ感を何とかしたい時は困ります。

【通勤ラン対策】 テレワークになる前は習慣化していた通勤ラン。 通勤ランを始めてから、スーツをクリーニングに出す回数が増えました。 決して安くないクリーニング代。 何とかならないものか。

【ランニングシューズの手入れ】 だいぶ暖かくなってきました。 私が走り始める朝５時の気温も10度以上あり、シャツ一枚でも走り終わる頃には汗だくになっています。 靴下も汗でぐっしょり。

【５本指ソックス】 膝痛防止のため、着地時のブレを無くすためにインソールを交換しました。 悪い走行フォームが矯正され、膝に掛かる負担が減り、痛みも減りました。 そして、より安定感を増すことで、膝への負担を減らせると思い、“５本指ソックス”を購入…

【フォードvsフェラーリ】 自宅でストレッチしながら、何気なく観始めた映画が激面白かったので紹介します。 元レーサとしてル・マン24時間レースでアメリカ人初優勝を遂げたカーデザイナーのキャロル・シェルビーと、凄腕ドライバー、ケン・マイルズが中心…

【肩こり】 肩こりにに悩まされるようになったのはいつ頃でしょう。 社会人になって約20年。 肩こりが当たり前の生活になっています。

【自転車用ドライブレコーダーの勧め】 ロードバイクに限らず、ママチャリに乗るときも車道左側を走るようにしています。 幹線道路など、車道左端には自転車の走行方向を示すペイントが施されています。

【目の疲れ】 ランニングではメガネは掛けませんが、１０ｍ程先にある背の低いポールが人に見えたりするほど、視力が落ちています。 日々、目を酷使し続けていました。

【サイクルウエアの転用】 昨年から、誘われるまま登山に出かけるようになりました。 ３ヶ月に１度と頻度も少なく、登山用のウエアーを買うまでもないので、手持ちのウエアで代用。 最近はあまり着ることのなくなった自転車用（サイクル）ウエア。 登山に適…

【枕の話】 健康な身体は効果的な睡眠から。 睡眠により、しっかり疲れをとる。 前回に引き続き、枕について。 今回はネックピロー。

【枕の話】 ランニングなどの運動習慣も大切ですが、効果的な睡眠も健康には欠かせません。 睡眠により、しっかり疲れをとる。 今回は、快適な睡眠には欠かせない『枕』について。

【害虫撃退】 ランニングに出かけようと玄関を開けると、マンションの共用廊下に一匹のゴキブリが仰向けになっていました。 大の苦手。 朝から気分悪い。 これが、家の中に入ってきたらと思うとゾッとします。

【紫外線】 先日、登山したときのこと。 「紫外線に晒されるから」と、ＵＶカットのクリームを勧められました。 そういえば、気にしたことないな。 日焼けしなければ傷みも何も感じない。でも、どんな影響があるんだろう。

【バランスボール】 今日も室内エクササイズ。 映画を見ながらバランスボール。 テレビを見ながら気軽にできるということで妻が購入。 購入後１ヶ月ほどで、触れられることもなくなり、粗大ごみと化していました。

【コンプレッションインナーシャツ】 ランニングのとき、必ず身につけているのがコンプレッションシャツ。 ワコールのCW-Ｘを愛用して、もう10年です。

【サングラス】 紫外線は、最も強い５～７月に向けて、３月頃から強くなり始めます。 紫外線から目を守るために、眩しさを避けるためにサングラスは必須です。

【入浴】 入浴により多くの効能が期待できます。シャワーで済ますよりもバスタブに浸かるべきでしょう。 仕事で忙しく、帰りが遅くなる平日はシャワーの時間しかとれないので、入浴は休日の楽しみです。

【ルンバって、よく働く】 今日も自宅でテレワーク。 朝のランニングを終え、パソコンに向かいます。 平日の自宅は、休日とは違った雰囲気。

【マッサージオイル】 いつも通っているマッサージでは、全身のコリをほぐすコースを選んでいますが、先日、足裏からふくらはぎまで施術するリフレクソロジーを初めて受けました。

【ランニングに、サイクリングにチョークバック】 ランニングでは、鍵や財布、スマホなどを携帯するために、ウエアはファスナー付きを選ぶようにしています。 でも、上着のポケットにスマホなどを入れると、走りにくかったりします。

【機能性下着】 ３月に入り、暖かくなりました。 ２０度を超える日も珍しくなく、走っていると汗が気になります。 今回は、汗対策に有効とされる機能性下着を、ランニングと登山で試してみることにしました。

【ゴムチューブエクササイズ】 膝の痛みが我慢できなくなり、暫く整骨院に通っていたことがあります。 痛みもだいぶ引いてきた頃、いきなり走り始める前に、ゴムチューブを使ったエクササイズを勧められました。

【楽して腹筋をつける方法？】 "努力なくしては叶わない" "苦しみを乗り越えた者だけが美しい身体を手に入れられる"

【細マッチョの条件「シックスパック」】 腹筋は毎日続けていますが、どうも身体に変化が見られません。 負荷が足りないのか？

【ロードバイクで遠出を】 暖かくなってきました。 たまにはロードバイクで長距離を走ってみようかなと、準備を始めました。